В Новосибирском государственном техническом университете представили онлайн-сервис быстрой психологической помощи. Как сообщили в пресс-службе вуза, разработка позволяет снизить уровень стресса за 30 секунд с помощью научно обоснованных подходов.

Принцип работы прост: человек описывает свое состояние и оценивает интенсивность эмоций, которые предлагает искусственный интеллект. После этого чат-бот подбирает короткую практику — например, дыхательное упражнение, помогающее справиться с резким всплеском напряжения. По словам авторов проекта, такой формат дает возможность быстро стабилизировать состояние в моменте.

Идея создания сервиса возникла не случайно. Разработчики опирались на общероссийскую статистику, которая фиксирует рост уровня стресса в последние годы, а также на результаты собственного опроса более 150 человек из разных регионов страны в возрасте от 25 до 55 лет. Чаще всего участники исследования говорили о трудностях в личной жизни и проблемах со здоровьем. На втором месте оказались переживания из-за снижения дохода и конфликтов на работе. В совокупности эти факторы приводят к хроническому стрессу и увеличивают риск развития различных заболеваний.

Сервис ориентирован на аудиторию от 25 до 55 лет и задуман не только как инструмент для экстренной поддержки, но и как платформа для более глубокой работы с психическим состоянием. В нем предусмотрена система «красных флагов», которая помогает выявлять кризисные состояния и при необходимости перенаправлять пользователя к специалистам-партнерам. Кроме того, приложение включает библиотеку практик с аудио- и видеосопровождением, трекер настроения, персональную статистику для отслеживания изменений, ежедневные поддерживающие цитаты и игровые элементы.

При создании сервиса использовались проверенные методики: сочетание когнитивно-поведенческих техник, дыхательных упражнений и практик самосострадания, подход Пола Гилберта, телесно-ориентированные упражнения отечественной школы соматической психологии и дыхательная гимнастика.

Специалисты-психологи подчеркивают: именно скорость реакции на стресс во многом определяет последствия для здоровья. Кратковременное напряжение само по себе не опасно, но если оно становится постоянным фоном, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений сна, тревожных и депрессивных состояний, снижается концентрация и работоспособность. Человек начинает хуже справляться с повседневными задачами, что, в свою очередь, усиливает эмоциональное давление. Поэтому такие инструменты, как новое приложение сибирских разработчиков, позволяющие быстро стабилизировать состояние в моменте и не дать стрессу закрепиться, становятся не просто удобной опцией, а важной частью профилактики более серьезных проблем.